Hacer Ejercicio es Recomendable Para tu Salud

Hacer ejercicio moderado te beneficia.

hacer ejercicioHacer ejercicio, no es sinónimo de correr la maratón, sino de desoxidarte y sentirte mejor con tu cuerpo en tu día a día.

A cambio de treinta minutos diarios hacer ejercicio moderado, tienes montones de beneficios, y un beneficio contundente es que: vivirás más.

La obesidad se ha declarado enfermedad epidémica: hay cerca de mil millones de obesos y las cifras empeoran a causa de nuestro estilo de vida rutinario y sedentario. A continuación comentamos algunos beneficios de hacer ejercicio moderado para nuestro organismo.

Hacer ejercicio moderado

Los beneficios de hacer ejercicio físico se notan sin necesidad de grandes esfuerzos. Debe entenderse como la suma de la actividad física cotidiana y de un poco de ejercicio programado o deporte.

¿Cuanto? unos 30 minutos al días, practicado de una vez o fraccionado en períodos de diez minutos como mínimo. Un paseo diario a buen ritmo puede ser suficiente.

Beneficios inmediatos de hacer ejercicio

Seis meses de hacer ejercicio diario permiten recuperar la forma física pérdida por 30 años de inactividad.

Lo confirmó a un estudio realizado en el instituto para el ejercicio y medicina ambiental del hospital de Dallas en Estados Unidos.

Recuerda que nunca es tarde para empezar y ademas obtendrás todos estos beneficios:

  1. Previene la obesidad. Las personas que mantiene una actividad física elevada o como mínimo constante, son menos propensos a engordar, al  Mantener un metabolismo más activo. La infancia es el período clave porque determina los hábitos futuros.
  2. hacer ejercicioAyuda a vivir más. Hacer ejercicio te ayuda a vivir más, ya que te protege frente a un buen número de enfermedades que se ven favorecidas por la acumulación de grasas.
  3. Mejora la utilización de la glucosa. Además, disminuye los niveles de glucosa en sangre, lo que resulta muy beneficioso para los diabéticos, y ayuda a mantenerlos estables, sin altibajos.
  4. Previene el colesterolY las enfermedades cardiovasculares en general, entre ellas el infarto, ya que favorece el riego sanguíneo e impide la obstrucción de las arterias por la formación de los depósitos de grasa.
  5. Mejora la función cardiorrespiratoria. El hacer ejercicio te ayuda a oxigenarte y a mantener el ritmo cardíaco. Para ello, siempre que puedas practica ejercicio al aire libre, en un lugar sin contaminación.
  6. Mejora el bienestar psicológico. Al desarrollar una actividad física más intensa de lo normal se liberan endorfinas, una sustancia que favorece el estado mental más relajado y optimista, además de hacer disminuir el dolor.
  7. Ayuda a mantener la masa muscular. Hacer ejercicio Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física, también contribuye a mantener un esqueleto sano, imprescindible especialmente en el caso de la mujer. Para prevenir la tan temida osteoporosis.
  8. hacer ejercicioAyuda a mantener el peso. Aunque hacer ejercicio físico no es suficiente por si solo para adelgazar, si lo es a la hora de mantener un peso adecuado y evitar la acumulación de grasas.

Hacer Ejercicio aumenta tu autoestima

Este propósito de cuidarte haciendo ejercicio, también contribuye a aumentar tu nivel de autoestima para que te sientas bien contigo mismo/a.

Puedes seguir estos pasos básicos:

  • Comienza con ejercicios de baja intensidad un par de minutos.
  • Aumenta el ritmo o el esfuerzo de forma gradual.
  • Combina ejercicio de resistencia (pesas), con ejercicios aeróbicos (movimientos rítmicos).

Recuerda que hacer ejercicio, no significa correr un triatlón como un profesional del deporte, simplemente se trata de poner en movimiento tu cuerpo, para sentirte mejor.

No lo sigas aplazando más, te sentirás mejor, vivirás más y tu cuerpo te lo agradecerá eternamente.

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