Hacer Ejercicio es Recomendable Para tu Salud

Hacer ejercicio, no es sinónimo de correr la maratón, sino de desoxidarte y sentirte mejor con tu cuerpo en tu día a día.

A cambio de treinta minutos diarios de ejercicio moderado, tienes montones de beneficios, y un beneficio contundente es que: vivirás más.

hombre gordo haciendo ejercicio

La obesidad se ha declarado enfermedad epidémica, hay cerca de mil millones de obesos y las cifras empeoran a causa de nuestro estilo de vida rutinario y sedentario.

A continuación te comentamos algunos de los beneficios de hacer ejercicio moderado para nuestro organismo.

Hacer ejercicio moderado

Los beneficios de hacer ejercicio físico se notan sin necesidad de grandes esfuerzos.

Debe entenderse como la suma de la actividad física cotidiana y de un poco de ejercicio programado o deporte.

hacer ejercicio moderado

¿Cuánto tiempo? unos 30 minutos al días, practicado de una vez o fraccionado en períodos de diez minutos como mínimo. Un paseo diario a buen ritmo puede ser suficiente.

Beneficios inmediatos de hacer ejercicio

Seis meses de ejercicio diario moderado permiten recuperar la forma física pérdida por 30 años de inactividad.

Se confirmó en un estudio realizado en el instituto para el ejercicio y medicina ambiental del hospital de Dallas en Estados Unidos.

hacer ejercicio

Recuerda que nunca es tarde para empezar a entrenar tu cuerpo y además obtendrás todos estos beneficios:

  • Previene la obesidad. Las personas que mantiene una actividad física elevada o como mínimo constante, son menos propensos a engordar, al  Mantener un metabolismo más activo. La infancia es el período clave porque determina los hábitos futuros.
  • Ayuda a vivir más. El ejercicio te ayuda a vivir más, ya que te protege frente a un buen número de enfermedades que se ven favorecidas por la acumulación de grasas.
  • Mejora la utilización de la glucosa. Además, disminuye los niveles de glucosa en sangre, lo que resulta muy beneficioso para los diabéticos, y ayuda a mantenerlos estables, sin altibajos.
  • Previene el colesterol y las enfermedades cardiovasculares en general, entre ellas el infarto, ya que favorece el riego sanguíneo e impide la obstrucción de las arterias por la formación de los depósitos de grasa.
pareja adulta haciendo ejercicio
  • Mejora la función cardiorrespiratoria. El hacer ejercicio te ayuda a oxigenarte y a mantener el ritmo cardíaco. Para ello, siempre que puedas practica ejercicio al aire libre, en un lugar sin contaminación.
  • Mejora el bienestar psicológico. Al desarrollar una actividad física más intensa de lo normal se liberan endorfinas, una sustancia que favorece el estado mental más relajado y optimista, además de hacer disminuir el dolor.
  • Ayuda a mantener la masa muscular. El ejercicio Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física, también contribuye a mantener un esqueleto sano, imprescindible especialmente en el caso de la mujer. Para prevenir la tan temida osteoporosis.
  • Ayuda a mantener el peso. Aunque la actividad física no es suficiente por si solo para adelgazar, si lo es a la hora de mantener un peso adecuado y evitar la acumulación de grasas.

La actividad física aumenta tu autoestima

Este propósito de cuidarte haciendo ejercicio, también contribuye a aumentar tu nivel de autoestima para que te sientas bien contigo mismo/a.

Puedes seguir estos pasos básicos:

  • Comienza con ejercicios de baja intensidad un par de minutos.
  • Aumenta el ritmo o el esfuerzo de forma gradual.
  • Combina ejercicio de resistencia (pesas), con ejercicios aeróbicos (movimientos rítmicos).

hombre cansado al hacer ejercicio

Recuerda que hacer ejercicio, no significa correr un triatlón como un profesional del deporte, simplemente se trata de poner en movimiento tu cuerpo, para sentirte mejor.

No lo sigas aplazando más, te sentirás mejor, vivirás más y tu cuerpo te lo agradecerá eternamente.

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