Flan de Tomate Rico Plato Para Todos

Proteínas de calidad

Rica y rápida receta de tomate para el verano y para todo el año, llena de sabor y nutrientes para toda la familia.

Calorías: 274, Proteínas: 16 G, Grasas 18 G, Hidratos de carbono 12 G.

Ingredientes (6 personas)flan de tomate

6 huevos (480 kcal),

3/4 l de leche desnatada (248 kcal),

100 gr  de queso gruyer rallado (400 kcal),

margarina light (75 kcal),

perejil,

nuez moscada rallada,

sal y pimienta.

Para la salsa:

500 gr de tomate al natural triturado (90 kcal),

1 pimiento (18 kcal),

1 cebolla (29 kcal),

1 diente de ajo,

3 cucharadas de aceite de oliva (270 kcal),

1 vasito de vino blanco seco,

1 cucharadita de azúcar (26 kcal),

sal y pimienta.

Preparación

1. Batir los huevos con la sal, la pimienta y la nuez moscada y se mezclan con el queso y la leche hirviendo.

2. Se unta con la margarina un molde redondo y se vierte la mezcla; colocar el molde en una cazuela con agua y cocer a baño Maria, a fuego bajo, 45 minutos; comprueba el punto de cocción.

3. Mientras, se prepara la salsa: pela la cebolla y el ajo y  picar finos; rehogar lentamente revolviendo con frecuencia y cuando empiecen a dorarse, añadir el tomate triturado y el pimiento cortado en trocitos; se remueve bien y se riega con el vino; salpimienta e incorpora el azúcar; deja cocer a fuego lento hasta que la salsa reduzca.

4. Desmolda el flan sobre una fuente de servir, regar con la salsa de tomate bien caliente y espolvorea con el perejil picado, a disfrutar de este rico plato.

10 Recetas Para Adelgazar y Desintoxicar Tu Cuerpo

10 recetas para adelgazar y desintoxicar tu cuerpo Estas buscando recetas para adelgazar y purificar tu cuerpo aprovechando el potencial Leer más

Segundos Platos de Verduras Con Alto Contenido Proteínico
platos-vegetales

Descubra los segundos platos de verduras con alto contenido proteico Los platos de verduras con mayor contenido proteínico son primero legumbres Leer más

Verduras Gratinadas
salud y comida

Ideal para niños Esta receta es rápida, ligera y riquísima, ideal para complementar la alimentación de nuestros niños que muchas veces son Leer más

Ensalada de Atún a la Parrilla
atún a la parrilla

Receta de Atún fácil y sabrosa Esta una receta de las llamadas mediterráneas ligera, fácil de preparar y muy rica, que Leer más