10 Señales De Que No Comes Bien

No Descuides tu Alimentación

Todos esos achaques que notas y asumes como efecto lógico del paso del tiempo, son señales que lanza tu cuerpo si algo no va bien. Escúchalo y ganarás en salud y bienestar.

Señales1. Tienes úlceras en la boca

Las úlceras bucales suelen ser consecuencia y señales de una deficiencia vitamínica.

Evitarlas es tan fácil como tomar alimentos ricos en vitaminas del grupo B, como arroz, lácteos, mariscos y frutos secos, y en Cinc, como mejillones, carne magra… Te aliviará tomar vitamina E y evitar el alcohol.

2. Te sientes con poca energía

El problema aparece cuando la fatiga no obedece a un sobre esfuerzo o falta de sueño. Pueden ser las señales de socorro del cuerpo ante un problema que se avecina.

Debes comer alimentos ricos en Hierro como carne, berberechos, legumbres. Te ayudará, comer varias veces al día en pequeñas cantidades.

3. La piel y el pelo están resecos

Picores, piel reseca, uñas frágiles, pelo sin brillo… Son señales de que no necesitas un tratamiento de belleza, si no, ordenar tus hábitos alimentarios, que no te falten vitamina A y C (cítricos y verduras) y proteínas (alimentos de origen animal).

Te ayudará tomar comprimidos de levadura de cerveza y germen de trigo.

4. Te cuesta hacer la digestión

Ardor, estreñimiento, digestiones pesadas… No hay duda, a tu dieta le falta fibra, búscala en las frutas y verduras.

La vitamina C el Cinc protegen las paredes intestinales. No lo olvides, la fibra farmacológica no termina con estreñimiento.

Señales5. Te duelen las articulaciones

El paso del tiempo es una de las causas de su deterioro, pero una dieta adecuada puede prevenir el problema, necesitas ácidos grasos esenciales (sardinas, aceite de oliva), y antioxidantes.

No lo olvides la falta de ejercicio es el peor enemigo de las articulaciones

6. Te falla la vista

Si! Es una de las consecuencias lógicas del paso del tiempo, pero también pueden acusar una falta de vitamina A y en concreto de luteína, un pigmento amarillo de la familia de los carotenos.

Sólo lo encontraras en las verduras de hojas verdes como la espinaca, el perejil, el brécol… Te ayudarán los suplementos de estas sustancias si tienes problemas oculares y tus ojos son claros.

7. Te duelen las encías

Es otra de las señales comunes cuando faltan vitaminas, sobre todo A (pescado azul, brécol, zanahoria), C (kiwi, mango, tomate), y D (sardina, salmón, atún). Te ayudará si moderas el consumo de bebidas ácidas y azucaradas.

Señales8. Te flaquea la memoria

Seguro que no estás tomando suficiente vitamina D. Las últimas investigaciones relacionan una dieta rica en vitamina B6 y B12 con mejores niveles de memoria y agilidad mental.

Se encuentran en carnes, huevos y pescado. Te ayudarán, los suplementos de lecitina en épocas de mucho trabajo.

9. Gases y vientre hinchado

Los responsables directos debes buscarlos en tu dieta, especialmente en la forma de combinar los alimentos.

Recuerda que hay alimentos que provocan flatulencia, como las legumbres, la naranja o la lechuga, tampoco beneficia un exceso de fibra.

Te aliviará beber un mínimo de dos litro de agua al día y masticar bien los alimentos.

10. Te duele la cabeza

Las causas son múltiples y es una de las señales más comunes del cansancio, pero también puede ser una señal de alarma, de que algo no marcha bien.

Que no te falte vitamina E (frutos secos, brécol, aguacate), bebe mucha agua y come poco pero con abundancia. No lo olvides, el vino tinto, el café y el chocolate pueden provocar cefaleas.

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